Ако тражите високоенергетски тренинг са напумпаном музиком, уђите у свет видео записа о плесним вежбама. Често комбинујући интервалне тренинге високог интензитета, аеробне активности и неке слатке покрете, најбољи видео снимци о плесним вежбама на ИоуТубе-у доносе дух забаве у вашу дневну собу.

1. Хип хоп вежба старе школе 90-их

Пустите Ешли да вас води кроз неке цоол потезе током игре Белл Биве Дево’с Поисон. Сваки ударац, пад и корак су у складу са ритмом, чинећи да цео тренинг изгледа као забава. Ако желите, само напред и синхронизујте усне заједно.

Ешлиина енергија је заразна, тако да ћете се брзо покренути и прећи на мелодије за враћање. Такође су обезбеђене опције са малим утицајем за интензивније аеробне покрете, тако да можете да прилагодите тренинг својим потребама. Само прати Ешли и мало се озноји.

Перфецт Фит Боди Ешли Шанел је одличан извор за забавне плесне видео записе, од целог тренинга до брзих хитова са једном песмом. Ако сте у окружењу старе школе, погледајте Кардио плесну рутину Јанет Јацксон за Рхитхм Натион.

2. Најрадоснији, забавнији 20-минутни плесни тренинг

Наставите са темпом уз ову енергичну плесну вежбу за добар осећај из студија Џејми Кинкејд. Класични тренинзи и аеробни покрети су део рутине, али прави фокус је на кретању и расту.

На снимку се налазе четири плесача који су потпуно одушевљени својим тренинзима, а њихова енергија се излива право са екрана. Пожелећете да одмах уђете у то и одржите корак са брзим темпом кореографије. Осим тога, све песме у видеу су чисте верзије, тако да не морате да бринете ако имате децу у кући.

Осим тога, студио Јамиеја Кинкадеа је канал пун тренинга уживо, тона више кардио плесних видео записа и плесних тренинга у ходању, који су забаван начин да подигнете кораке за дан. Плес је одличан алтернативни тренинг ако не волите теретану, а овај канал је одличан извор садржаја.

3. 15-минутни тренинг салсе

Наставите у ритму са Зумба Сулуом у овом заразно срећном видеу. Закорачите уз музику, пљесните рукама и уживајте у овом тренингу који можете да радите било где.

Нема вербалних знакова – само пратите његово вођство за вежбање целог тела са ритмичким покретима. Брзи кораци, окрети и покрети руку чине забавну и лепу плесну вежбу. Већина потеза ће бити позната сваком плесачу салсе, али новопридошлице у форму ће учинити кораке за трен ока.

Остатак канала Зумба Сулу има много више плесних вежби, као и Зумба загревања и кореографије. Изаберите било који видео за забаван, добар плесни видео на који ћете се враћати изнова и изнова.

Ако желите више да се упустите у салсу (или одређени стил плеса), погледајте Лаки начини да научите да плешете на мрежи. Не постоји недостатак средстава за студенте који желе да плешу.

4. 15-минутни тренинг за плесну забаву

Придружите се МадФиту и плешите уз неке од хитова из 2000-их, од Ашера до Бијонсе. У реду је ако певате заједно током овог плесног кардио тренинга јер скоро сигурно знате све речи.

Што се тиче вежби на страни плеса, ова рутина ће вас натерати да радите чучњеве, искораке и много више кардио покрета, све док одржавате ритам. То је брзи, високо-енергетски тренинг и за кратко време ћете почети да се знојите.

Са преко шест милиона претплатника, МадФитов канал је један од најпопуларнијих сајтова за вежбање на ИоуТубе-у. На располагању је још много вежби за плесне забаве, као и видео снимци фокусирани на тренинг снаге, вежбе за цело тело и рутине истезања.

5. 20-минутна кардио сесија свинг плеса

Инструктор и кореограф Џеф Тонг води овај диван час заснован на класичним свинг плесним покретима. Научите верзије цакевалк-а, изађите из дневника и срамите се слајдова.

Уз овај диван увод у класичне плесове, такође ћете добити одличан кардио тренинг. Спремите се да корачате, шутирате и певате уз песме Бруна Марса, Реја Чарлса и Бејмена Џекса.

Тонг објашњава и диверзификује сваки корак, а његов ентузијазам за сваки плесни покрет сија. Цео видео је диван поглед; Пазите на радозналу мачку која цуцка у позадини!

Поред Џефових видео записа, канал Финд Иоур Ацтиве нуди још видео записа о аеробици, тренингу са теговима и пилатесу. Има велики избор видео записа заснованих на фитнесу, савршених за додавање разноликости вашој рутини вежбања.

6. 15-минутни Гроове Данце тренинг

Вежбајте (и изгледајте сјајно у том процесу) уз овај видео од инструктора Брандона “Беастбои” Јуезан. Почните једноставним климањем главом и напредујте до утора целог тела током неколико песама.

Јуезан разбија кореографију јасним објашњењима, а остатак часа уноси додатну енергију у цело искуство. Тво Степс, Боди Ролл, па чак и Цаббаге Патцх су у комбинацији, тако да имате разне покрете у којима можете уживати.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *